林鈞也跟著走了進去，可以容納八個老師的辦公桌已經坐滿了人，全部和他一樣穿著紅色的冬季校服。

趙卓成看到徐遠和林鈞進來後，點頭示意了一下。他們也分別找了個地方坐下。

“好，既然都到了，那我就和大家說一下這個學期我們的任務。”趙卓成依舊是開門見山，沒有多任何一句廢話。

所有體育隊的學生，加上林鈞一共13個人，全部都靜靜的看著趙卓成，等待著他的下文。

“冬訓我們已經結束，接下來留給大家的時間已然不多。4月20號我們就要參加體育高考，僅僅只剩下兩個月的時間。”

林鈞聽得心裡也是不由得一緊。趙卓成這麼一說，他才發現時間是真的很緊張，容不得他再有其他的想法。

“剩下的訓練時間不會太多，我在這裡先強調幾點：第一，我不允許你們接觸例如籃球之類的任何高風險運動。”

“往屆的教訓還歷歷在目，臨近高考前受傷那麼你們這兩年來所有的努力就都白費了，孰輕孰重你們自己掂量。”

“第二，這兩個月我會雕琢你們的技術動作，所以應該不會有強度太大的訓練。”

除了林鈞之外所有體育隊的學生都松了一口氣，趙卓成那種瘋狂的訓練方式簡直就是折磨，他們可不想再體會了。

“第三，你們放假也休息夠了。明天後天我會按照高考模式給大家安排測試，徐遠你帶隊做好熱身。”

“是！”

體育隊的學生臉色隱隱都有些難看，第一天就測試，其他三項還好說，但是800米實在是太痛苦了。

“在3月20號會有一個市級的模擬測試，總共一天，我會帶大家去感受一下真正的考試場景是什麼樣的。”

“這個模擬測試是由國內著名運動營養品牌代言的，總成績拿到前三的獎勵會很豐厚。希望大家加油，展現出我們黎城中學體育隊的風采。”

“是！”這次的聲音大了很多，有幾個同學一臉興奮。他們早就厭倦這種無聊的生活，正好這次可以去見識見識其他學校體育生到底是什麼水平。

“最後一點，你們一定要抓緊文化課。別給我像上屆一樣，體育分都挺高，結果文化課全給我掛了。”

“知道了……”他們也都聽趙卓成說過上屆的事情，本來黎城中學就要把體育隊給撤了，因為常年沒有成績。

以前的體育生大多都是一些學習很差的學校流氓，為了逃課才學的體育。畢業後也大多流於社會。

自從上屆趙卓成接手體育隊訓練之後，這種情況才好了很多。在他的訓練之下所有人的體育分都過了投檔線。

但是因為基礎過於薄弱，學習意識又不強，所以導致上一屆的體育隊學生走得了本科的寥寥無幾。

相比之下這一屆就好了很多，從高二開始，趙卓成就每天強調他們好好學習，甚至偶爾晚自習的時候還會親自去看他們的學習情況。

“行了，回去學習去吧。林鈞你留一下。”趙卓成大手一揮，體育隊的學生們都起身向外走去，只留下林鈞待在辦公室裡。

“林鈞啊，你來。”趙卓成示意了林鈞一下，然後從桌子抽屜裡拿出一個資料夾。

林鈞走到桌子邊，暗道果然和他猜想的一樣，趙卓成會讓他留下來單獨說一些話，只是就不知道是好還是壞了。

“老師你說。”

“你看啊，這一份是我們高考體育的四項評分標準，你估計一下，覺得大概能打多少分？”

趙卓成從其中抽出一張表來遞給林鈞，正是高考體育四項的評分標準。

林鈞沒有廢話，接過來開始一行行看了起來。總共有四個小方塊，分別對應著100米、800米、一分鐘挺舉槓鈴和立定跳遠。

仔細思索了一會，林鈞把表遞給趙卓成，說道：“大概能考80分吧。”

“噗~”趙卓成直接噴了出來，有些不敢置信地望著林鈞：“你說多少？”

“大概80分吧。”林鈞重複了一遍，其實他剛剛想說可以考90，但是又覺得有些太自大了，保守一點所以說了80。

“呵~呵呵，那你倒是說說你這80分是怎麼來的。”趙卓成笑了出來，只是好像在嘲笑林鈞的不知所謂。

體育成績可不是看數字那麼簡單，只有親自上過跑道的人才知道，這些成績究竟完成起來有多難。

每年的100米和800米，連及格線都跑不過去的人就不知道有多少。現在他們體育隊能考到80分的也不過是兩三個而已。

男生12.8秒和2分30秒，很有可能因為考試心理素質不過關而沒辦法發揮出真正實力，也許一個起跑就會落後別人三米遠。

林鈞絲毫不含糊，直接把表按在桌子上，指給趙卓成看：“100米我沒測過，不過13秒以內應該還是綽綽有餘，就按照及格15分來算。”

“800米我大概在2分20左右，可能更多一點，同樣按照15分來算，這就已經30分了。”

“至於跳遠和一分鐘槓鈴挺舉……”林鈞頓了一下，頗為自信地說道：“這兩項我可以都拿滿分。”

他之前在飛羽健身房測試過，80釐米寬的橡膠磚他能跳將近四個。30kg的槓鈴他能不用動作全憑肌肉力量一口氣推舉35次。

“好，好~”趙卓成似乎是被林鈞的不知所謂給氣笑了，他們體育隊的學生練了這麼長時間都不敢這麼說，林鈞從來沒鍛鍊過憑什麼敢這麼自大？

一瞬間趙卓成對林鈞的印象變得有些差。不過趙卓成知道，只有讓林鈞親自體驗一下，才能讓他知道他有多麼天真。

“你明天跟著他們一起測試。”趙卓成直接說道，既然林鈞這麼自信，那就用成績來說話好了。

“嗯行，沒問題。”林鈞也早就想看看自己現在到底是什麼水平了，自然是一口答應了下來。

“你回去吧。”趙卓成擺擺手，本來他還想和林鈞說：你基礎差不要緊，考不過也沒關係，就當是增加一點其他的經驗。

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可是林鈞既然這麼說了，這些安慰開導的話那也沒必要再說出口。林鈞點點頭，轉身剛要離開，趙卓成突然又叫住了他。

“等一下！”

林鈞轉過頭，有些疑惑的看著趙卓成：“老師，還有什麼事麼？”

趙卓成猶豫了一下還是說：“記得換好裝備，釘鞋和跑鞋都準備好，操場裡有點積冰，明天早上訓練的時候注意安全。”

“謝謝老師。”

回到教室裡，林鈞這才發現自己還沒有準備釘鞋，居然把這回事給忘了，畢竟立定跳遠和100米都要求穿。

“怎麼才回來？”南湘玲小聲地問著，教室裡的氣氛僅僅維持了一會，就又回到了去年的狀態。

該聊天聊天，該睡覺睡覺，難以想象這是重點班的學生。其實這也不能怪老師和學校，他們這屆學生懶散慣了，真的改不過來。

再加上現在學校剛剛領導換屆，他們這屆高三學生已經被徹底邊緣化，著重培養下面兩屆學生。

林鈞把剛剛的事情講給了南湘玲聽，忽然南湘玲就像是想起來什麼，有些興奮的拉著林鈞：

“明天下午第三節課是我們的體育課誒，到時候我去給你加油哦~”

“是麼？那我可要好好表現一下。”林鈞還沒看課程表，不過高三一週只有一節體育課，每次上課估計也都是自由活動。

“你能跑的過他們麼？”南湘玲眯起雙眼，好像月牙一般，有些好奇的看著林鈞。

“有你在那我肯定嗖的一下就第一了唄。”林鈞難得自大了一次。

不過他也知道，人家才是專業田徑隊，自己連個業務選手都算不上。

“切，你也不怕吹牛吹破了。”南湘玲有些不屑地切了一聲。

她沒看過林鈞鍛鍊，但是體育隊的訓練可是每天都看在眼裡。現在她只希望明天林鈞不要落後他們太多就好。

“放心，不會的。”林鈞依舊很自信，就算是不能第一怎麼也淪落不到最後一名吧？

“那就看你的……”

“！”一聲巨響，門被郭克禮給推開。他有些臉色陰沉地走到講臺上，痛心疾首地說：“我才走了一會你們就這樣？”

“說了多少遍了，高三了，你們都成年了，就不能長點心麼？還需要我一個老頭子天天強調麼？”

“看看黑板上的倒計時，只有一百天左右了，難道就不能再堅持一下下麼？我……”

許華又一次站了起來，指著林鈞說：“報告老師，林鈞剛剛出去了，而且回來還和同學聊天。”

林鈞：？？？

這是什麼情況？怎麼到哪裡都這麼吸引仇恨？

“額……”郭克禮也一下子忘了要說什麼，扭頭看著林鈞問：“怎麼回事？”

“剛剛趙老師找我，而且我回來沒有閒聊，只是有不懂的東西請教一下而已。”林鈞站起來，言簡意賅地說道。

“真的麼？”郭克禮看著南湘玲問道。

南湘玲點點頭：“嗯嗯，只是普通的問問題。”

“都坐下。”郭克禮伸出手示意了一下，“我不管你們是幹嘛，討論問題儘量小聲點，待會校領導要來視察，你們注意一點。”

郭克禮使出了他的另外一招，反正學生們也不知道領導到底來不來。

“我的宿舍就在外面，隨時看你們，小心一點。”郭克禮說完就急匆匆出去了，剛剛開會給他安排了一堆任務，估計待會又得加班加點。

“好好學習，不然下次我可不幫你。”南湘玲低聲說了一句，繼續算著數學題。

“嗯嗯，我知道。”林鈞也有些不好意思，利用郭克禮對他的信任總歸不好，也拿出教材書來開始學習。

放學後，徐遠叫住了林鈞，和他說了一下明天的訓練時間。早上六點半必須在操場集合，還有下午下了第二節課，也就是四點半左右。

把南湘玲送回去之後，林鈞這才沿著小路慢慢向家裡走去。

他喜歡這種慢慢走著的感覺，尤其是有人陪著的時候，彷彿路都變短了許多。

回到家裡，林錦河早就已經睡了，林鈞稍微吃了點東西，又看了會書這才準備睡覺。

周宏今天的朋友圈依舊是他的訓練，看來還算不錯，他的訓練計劃也用的挺順手，就是不知道最後的效果怎麼樣。

第二天一早，林鈞六點就起床，照例喝了一杯混合蛋白粉。等洗漱完來到學校之後，剛好六點半。

林鈞還順便在書包裡裝了一點吃的，他從來沒這麼早訓練過。早上的任務聽徐遠說很簡單，跑十圈就可以，速度快慢不受要求。

清晨的風冷的刺骨，林鈞都忍不住有些哆嗦。嘴裡撥出的氣形成一道長長的水霧，黎城的晝夜溫差很大，早上和冬天沒什麼區別。

操場遠處有一個臺子，旁邊是器材室。徐遠他們已經在那邊集合好準備開始。

他們中有好幾個人都是剛剛爬起來就準備跑步，基本都是早上空腹就開始跑，這種鍛鍊方法也導致他們身材壯不起來，都非常瘦。

從新陳代謝角度來看，人在6~12個小時之內沒有進食就屬於空腹。

目前還沒有具體的實驗研究到底空腹運動對增肌來說到底有什麼影響。

有一點可以肯定的是，空腹運動很容易導致血糖過低。但是對減脂來說，卻是有一定的幫助。

林鈞曾經參考了很多資料，其中絕大部分都認為空腹有氧對於脂肪的燃燒有一定好處。

但是這種方法很極端，一般用在一個人體脂已經很低的時候，為了減掉一些難以減掉的頑固脂肪時才會用。

而且林鈞擔心空腹運動會導致糖原異生，從而大量分解體內的肌肉蛋白用來供能，導致肌肉流失。

所以保險一點，還是先喝一杯蛋白粉，一來可以利用早上的營養吸收窗口期，二來也可以作為供能物質。

林鈞沒有跟著他們一起跑，而是先在原地開始熱身，拉伸腿部肌肉，活動關節，這才慢慢開始繞著跑道開始。