我緩步回到了臥室，從健身包中拿出了運動服和跑步鞋。

說實話，自從之前健身館出事以來，我就沒開啟過這個健身包，只將其放到了衣櫃裡，想不到今天竟然又派上了用場。

我迅速地換好了衣服和鞋子，再次走出了臥室，由於之前瞎眼老道的事情，養成了我即使是出門片刻，也要帶著匕首和短棍的習慣，仗著這兩件東西都在儲物袋內，便於攜帶，如果不是的話，我恐怕連跑步都費勁。

裝好儲物袋之後，我隨即說道：“好了，走吧。”

“走著！”林棟說完，便開啟了房門，我則跟著走了出去。

兩分鍾後，我和他已來到小區內一處較為僻靜的地方，做最後的熱身運動。

熱身完畢之後，我隨即開始了我最為之頭痛的慢跑。

林棟對我的要求很簡單，只需要跑三公里就好，但需時刻控制自己的呼吸，用他的話說，跑步是用來建立自己節奏的最好途徑。

小區內有專門的塑膠跑道，且每一千米就會做出明確標識，因此我只需按照它所畫出的路線跑下來就可以了。

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說實話，在開始的一千米中，我並沒有感到絲毫的累，反而有一種比較愜意的感覺，可以清晰地感受到風從我耳邊掠過的聲音，可以暗暗體察自己呼吸的變化與節奏。

然而，在接下來的一千米中，我就已經感到了吃力，其中最明顯的就是小腿肚子發酸，好像灌了鉛一樣。

“呼吸，注意呼吸！”林棟緊緊地跟在我身後，忽然出聲提醒道。

說完之後，林棟又補充了一句：“放心他們看不到我，也聽不到我說話。”

話音剛落，一個老大爺從他身上徑自穿了過去，還絲毫渾然不覺。

我扭頭看了一眼老大爺，終於放下心來，隨即迅速集中精神，儘量不去想小腿肚子的痠痛，而是將自己的主要精力放在呼吸的節奏上，即使跑得再慢，我也要儘量保持呼吸的穩定。

“快一點，跑得快一點！”林棟半開玩笑地說道：“雖然是慢跑，那也不能太慢了，不然和走路有什麼分別！”

我瞥了他一眼，但卻沒有說什麼，而是稍稍提高了速度。

很快，第二個“一千米”跑完了。

“呼吸，注意呼吸！”林棟再次開口，此時他的語氣中已經有了幾分責怪之意：“你的呼吸全亂了！”

我隨即開始調整呼吸，使之儘量符合自己的步伐。

“快一點，再快一點，提高速度，不然達不到鍛鍊的效果！”

“呼吸，注意你的呼吸節奏！”

……

就這樣，我在這兩種不斷交替的責備聲中，完成了最後的一千米，也完成了他今日留給我的任務。

“先別急著休息，這個跑道是五千米的跑道，剩下的兩千米你用走著就可以了，但是你不能簡單地去走，而是要回憶剛才的跑步情形，總結其中的不足以及思考改進的方法。”林棟再次吩咐道。

這一次，我實在忍不住了，看到周圍沒人，不禁責問道：“到底我是你的主人，還是你是我的主人？”

林棟倒也不客氣，直接回道：“從所屬關係上來說，你確實是我的主人，但在形意拳這個問題上，我是你的老師，你必須聽我的，除非你能用形意拳將我擊倒。”

聞言，我登時無語，心話說：“你開什麼玩笑，你可是形意拳宗師級的人物，我如果能將你擊倒，就不在這裡待著了，早就成國術明星，受萬人矚目了。”

我沒有再說話，而是按照他所說的，一邊走路一邊回憶。

大概走了五百米，林棟不禁問道：“怎麼樣？發現什麼問題了嗎？”

“發現倒是發現了。”我點點頭說道。

“好，說說看。”林棟道。

我沉吟了一下，說道：“我感覺自己最大的問題就是無法做到速度與呼吸節奏並存，如果跑的太快，我的呼吸就會急促，就會亂了節奏，如果呼吸控制好了，速度就會降下來，可能就起不到什麼鍛鍊的目的。我在最後的一千米中，幾乎就陷在了這種糾結之中。”

“嗯，說的不算是錯，只不過太淺顯了。”林棟說完，反問道：“你可以回想一下自己在跑第一個‘一千米’的時候，是否有這樣的擔憂或是矛盾？”

“沒有，確實沒有。”我立刻反應道。

“為什麼會沒有？”林棟繼續追問道。

“因為……”我遲疑了一下，雖然我知道答案，但又覺得那個答案太沒有意義了。

此時，林棟卻替我答了出來：“很簡單，因為第一千米時你不累。”

“so？所以呢？”我靜靜地看著他，心中喃喃問道。

“所謂修煉，簡單來說就是要讓自己難受一點，累一點，請注意這個‘一點’，這是十分關鍵的。我們的國術講究循序漸進、厚積薄發，只不過現在的人們都太急躁了，恨不得幾天就速成一件事，這怎麼可能呢？”

林棟繼續說道：“透過今天的運動，相信你對自身的情況已有了基本的判斷，一千米很輕鬆，三千米很凌亂，因此你要努力的是中間的那一千米，從明天開始，你要跑兩公裡，雖然比今天少了一千米，但你要儘可能讓跑兩千米這件事，變得和你跑一千米時的狀態一樣。以此類推，逐級遞進，直到你能很輕鬆地跑完十公里為止。”

我聽完他說的，遲疑了半晌，才開口問道：“就……就這麼簡單？”

“就這麼簡單！”林棟忽然有些感慨地說道：“很多人都說我們的國術是神話，其實哪有那麼多的神話啊，所有的神話都是一個個普通人用日以繼夜地訓練造就的。我今日要給你上的第一課就是，放平心態。記住一句話，所有的按部就班就是一種偉大！”

“所有的按部就班就是一種偉大！”我不禁喃喃地重複了一遍，由衷地稱讚道：“好論斷啊！”

“好了，走完最後的一千米，回去之後，我教你五行拳。”林棟說道。

“好。”我點點頭，隨即沿著前面蜿蜒的跑道繼續前行。