在以前，高雲也是帶飯上班，只吃自己計算好資料的飯，每天根據訓練量的不同，餐數和總熱量以及營養攝入也不同，但大體是在四餐到五餐。偶爾嘴饞，會吃額外的其他食物，如一些堅果或水果，酸奶等等做零食。

現在獲得系統，突破了身體先天限制，又有大把空閒時間，高雲打算加大訓練量，提高每天的餐數和總攝入，改為一天六餐。同時堅決避免計劃選單外的一切零食等額外攝入，只有這樣，才能更好地突破身體屬性。

飯後，高雲回到臥室，給王曉樂打了個電話，那頭過了好一會才接通。

“喂，阿雲？”王曉樂的聲音帶著濃濃的睏意，很顯然他還在睡覺呢。

確實，昨天除了高雲，其他五個人幾乎每人都喝了兩箱多，當時是喝嗨了，現在這時候不是和王曉樂一樣趴床上睡覺，就是剛剛起床頭腦發昏呢。

高雲聽對面語氣就知道什麼狀態，長話短說：“我要接著學吉他和演唱，學到你不需要教，我可以獨立自學為止，你每天什麼時候有時間？”

王曉樂醉意帶著睏意，腦子不太清晰，不知道高雲突然想學這兩樣幹嘛，但還是帶著含糊說道：“隨時，上午九點以後，晚上五點以前，琴行開門時間，我特麼教你一天都行，還有事沒？”

“沒事，睡吧，我中午去琴行找你。”

高雲說完就掛了電話，開啟微信給名字為“lj舞室老闆麗麗”彈了個語音。

麗麗本名王麗麗，26歲，是葫市一所二本大學的研究生，因為長期跳舞身材婀娜多姿，一頭紅色的大波浪長髮，長相甜美，皮膚白皙，性格自信、活潑開朗。

lj舞室就是王麗麗自己開的，主要為街舞和爵士，面積不大，但幾個舞蹈老師的技術很紮實，教課也很認真。

葫市很多大學生、初中、高中的學生，還有少部分上班族都在她的舞室練舞。

四年前，剛瘦身成功，才正式接觸健身時的高雲經常去lj學習舞蹈，還參加過一次舞室舉辦的比賽，但之後隨著時間推移，工作越來越忙，去的次數也越來越少。

而王麗麗本人，還與高雲有著一段小故事。

那時候他剛剛瘦身成功，才接觸健身幾個月，身材還不如普通人，髮型服裝穿搭老土落後，整個人的氣質平平無奇，更不懂得如何追女孩，談戀愛。

在進入舞室學習了兩個月街舞，高雲逐漸對外表靚麗，性格自信渾身散發魅力的王麗麗產生了好感。

正趕上情人節那天晚上，他買了一束花，等王麗麗跳完舞下課，送上花說了句節日快樂表明心意。

王麗麗有些猶豫地接受了花，但等回到學校就發微信說了一堆，大意是：“十分感動，已有男友，以後還是好朋友。”

實際王麗麗是單身，那時候高雲就算在不懂的男女感情，也知道提前打探敵情，男友不過是藉口。

更多的問題還是那時候他自身價值不夠，人家看不上。

其次，在兩個人還是普通朋友的時候，突然送花或者送禮物表明心意是種很蠢的做法。

泡妞追女孩永遠是明修棧道，暗度陳倉，虛者實之，實者虛之。

送禮不僅代表示弱、討好，也會讓女孩知道你喜歡她，她會立即警覺，下意識起防備心理，給你設定層層關卡，這下你就難了。

而表白，則是兩個人曖昧一段時間，有了肢體接觸，互相確定了對方心意才進行的。

送花事件後，恰好高雲工作忙了起來，很少去舞室，兩人見面次數減少，關係變淡，朋友圈互動基本為零。

直到近兩年高雲透過健身形象大蛻變，兩人的朋友圈互動才多了起來。稱呼從高雲到阿雲，再到帥雲，最後到現在的……

“喂，男神？”

語音接通，王麗麗清脆爽朗的聲音響起：“什麼事？”

“沒事就不能找你聊聊天？”

這句調侃的話，高雲幾乎是下意識地脫口而出，說完立刻有點後悔，這話確實不是一個剛公開戀情的人該講的。

純粹是以前單身久了，現在恢復戀愛關係，還沒來得及改變以前的說話方式。

對其他妹子說還罷了，關鍵是王麗麗兩人以前有過小插曲，難免引起誤會。

“…哈哈。”電話那頭沉默兩秒，王麗麗笑道：“別扯了，快說，我這還洗頭呢。”

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“咳，我打算繼續學街舞，現在是幾點的課？”

王麗麗語氣變得熱烈：“好啊，歡迎，街舞課是下午六點到七點半，授課人是我。”

高雲卻道：“這個時間段我要健身，排不開，能提前麼？”

健身必須要有計劃，講科學，不能隨便瞎搞。

以前他訓練量是一天一練，每次訓練時間一個半小時以內。現在想加大訓練量，更快提高自己，不是把訓練時間增加為兩個小時或三個小時，訓練重量提高那麼簡單的事。

單純延長訓練時間與訓練重量並不會使力量和肌肉成正比增長，過長的訓練時間和過大的訓練強度反而會導致身體素質倒退。

高雲現在最科學、最快能達成運動目標的訓練方法；那就是一天兩練，每次一小時，兩練中間間隔至少九小時，給肌肉充分的休息時間。

同時，每天的最後一次鍛鍊結束時間，距離上床睡覺起碼需要四小時間隔，否則鍛鍊後過早睡覺，身體血液以及其他器官還未平復，會造成嚴重失眠。

這樣一來，早上九點，健身房開門高雲就要第一時間到，鍛鍊一小時。第二次鍛鍊時間為下午六點到七點，距離高雲的十一點上床睡覺時間正好四個小時間隔，分毫不差。

所以說，這一整天的安排裡，唯獨健身時間是定死的，一點也不能改動。

王麗麗很為難：“街舞六點開課這個時間段都是大家下班後吃完飯的時間，我提前了她們來不了啊。”

“你把健身時間往前移一點唄，四點練，練完就過來。”

高雲沒接這話，想了想，道：“每天下午兩點到四點，你單獨教我，教到你不能教我，我可以自學為止。兩個小時我給你算一節課，一節課四百塊錢，怎麼樣？”

王麗麗早已研究生畢業，現在全部精力都在經營舞室，時間安排上也沒衝突，面對優渥的報酬，思考兩秒，便同意道：“行，哪天來？”

“今天開始。”

隨後，高雲掛掉語音，用手機備忘錄給自己安排了一份每日計劃。

7:30—8:30，起床洗漱，吃第一餐。

9：00—10:00，健身，吃第二餐。

10：30—13:00，學習吉他、唱歌，吃第三餐。

13:00—14:00，午休一小時。

14:30—16：30，學習街舞。

16:30—17:00，休息，吃第四餐。

18:00—19:00，健身，吃第五餐。

19:00—23:00，蛋白粉加餐，吉他彈唱娛樂或視頻剪輯學習。

看完這一整天的行程表，高雲滿意地點頭。

有目標，有計劃。

學習，鍛鍊。

前進！衝鴨！

再仔細一看，高雲發現自己學得都是什麼唱歌，街舞，吉他，一些與藝術音樂表演相關的技能，心裡隱隱有種明悟，一段熟悉的臺詞被他聲情並茂地朗誦出來：“大家好，我是練習時長五年半的個人練習生高雲，喜歡唱、跳、吉他、健身。”

“一giao我裡giao~giao~，老子明天要出道！做自己的偶像！從不崇拜別人！giao~喲嚯！”